Dlaczego potrzebujemy witaminę D3?

Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje makroskładników odżywczych (tłuszczów, białek i węglowodanów) oraz mikroskładników odżywczych, takich jak między innymi witaminy, minerały i aminokwasy. W przypadku D3, jednej z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, wiadomo, że jej niedobór jest powszechny z powodu niskiej ekspozycji na słońce. Głównym źródłem, z którego pozyskujemy tę witaminę, jest słońce, ponieważ jest ona syntetyzowana w skórze po ekspozycji, ale nie zawsze będziemy w stanie uzyskać potrzebną ilość tą drogą, dlatego możemy potrzebować suplementów diety, takich jak witamina D3.

Do czego służy witamina D3?

Jak już zostało wspomniane, D3 jest prowitaminą, którą organizm jest w stanie wytworzyć po ekspozycji na słońce, chociaż możemy ją uzyskać z innych źródeł, takich jak niektóre pokarmy (choć w bardzo małych ilościach) i suplementy diety, które zapewnią wystarczającą podaż. Dlaczego ważne jest monitorowanie witaminy D3 w naszym organizmie? Ponieważ bierze udział w różnych funkcjach fizjologicznych, ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i neuroprotekcyjne.

Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, co pozwala nam bronić się przed zewnętrznymi patogenami, a tym samym zwalczać choroby i zapobiegać alergiom, zachowując zdrowie. Suplementacja diety witaminą D3 może być konieczna, zwłaszcza w zimnych okresach lub zmianach pogody, kiedy jesteśmy bardziej podatni na różne warunki, które wystawiają nasze mechanizmy obronne na próbę, takie jak przeziębienia i grypa.

Przyczynia się do dobrego zdrowia kości, zapobiegając chorobom takim jak osteoporoza, która jest stanem, w którym kości tracą gęstość, a zatem są bardziej podatne na złamania, lub osteomalacja, zmiękczenie kości, właśnie z powodu braku witaminy D, która pomaga wchłaniać wapń, odpowiedzialny za ich twardość. U dzieci brak witaminy D może prowadzić do krzywicy. Pod tym względem przyczynia się również do dobrego stanu zębów.

Inne ważne funkcje, w których witamina D3 odgrywa ważną rolę, to kontrola ciśnienia krwi, przekazywanie impulsów nerwowych, aktywność komórek mózgowych, krzepnięcie krwi, rozmnażanie, wpływając na spermatogenezę i wydzielanie hormonów jajnikowych, oraz ciąża, zapobiegając różnym chorobom, takim jak stan przedrzucawkowy i cukrzyca ciążowa.

Jak widać, ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość tej witaminy, aby czuć się dobrze, dlatego czasami konieczne jest przyjmowanie suplementów diety, ponieważ ekspozycja na słońce lub dieta mogą nie zapewnić nam całej witaminy, której potrzebuje nasz organizm. Niedobór witaminy D3 może prowadzić do zaburzeń odporności i/lub kości, zwiększonego zmęczenia i osłabienia, problemów jamy ustnej, takich jak próchnica zębów lub krwawienie dziąseł, a także trudności ze snem.

Przeczytaj również: Wpływ tauryny na organizm

Ewentualne przeciwskazania

Nasz organizm potrzebuje określonych ilości witamin, co oznacza, że nie należy ani przesadzać, ani zaniżać ich poziomu. Tak więc witamina D3 suplementowana w odpowiednich ilościach jest uważana za bezpieczną, tzn. nie spowoduje żadnych skutków ubocznych, ale przedawkowanie może powodować pewne zaburzenia, takie jak nudności, wymioty, utrata apetytu, utrata masy ciała, zaparcia, uczucie osłabienia, dezorientacja, zaburzenia rytmu serca lub problemy z nerkami, takie jak tworzenie się kamieni. Poza przypadkami przedawkowania, istnieją pewne przeciwwskazania do suplementacji witaminą D3. Zatem kto powinien uważać przy sumplementacji witaminą D3?

1. Osoby cierpiące na problemy z nerkami, wątrobą lub okrężnicą, gdyż nie będą one w stanie prawidłowo wchłaniać witaminy D3.
2. Pacjenci leczeni lekami przeciwzakrzepowymi.
3. Pacjenci z hiperkalcemią, tj. z poziomem wapnia we krwi przekraczającym poziom uznawany za prawidłowy.
4. Zaleca się skonsultowanie z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D3. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leczenie farmakologiczne, powinien omówić to z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma interakcji między składnikami aktywnymi.